L’homme de Tioumen n’a pas toujours eu un physique athlétique, il l’a obtenu à force de travail.

Andrei Sharafutdinov a commencé à pratiquer activement le sport à l’âge de 20 ans. Il a opté pour la dynamophilie et a rapidement commencé à prendre de la masse musculaire. En même temps, le chiffre sur la balance a augmenté. Il ne suffit pas de soulever des poids lourds et des barres – il faut aussi un poids corporel important.

Le poids de Sharafutdinov a augmenté incroyablement vite et il a bientôt atteint 144 kilos. Il mangeait des sucreries, des fast-foods, des salades à la mayonnaise – pas la nourriture la plus saine.

Ces repas ne sont pas sans conséquences, et c’est surtout sa santé qui en souffre. À un moment donné, Andrei a remarqué qu’il était essoufflé et que, sous l’effet du stress, il commençait même à s’étouffer. Ce moment lui a fait prendre conscience qu’il devait revoir son régime alimentaire.

Au cours des trois premiers mois, M. Sharafutdinov n’a cessé de faire des écarts, car il avait l’habitude de manger beaucoup. Il s’est ensuite fixé comme objectif de ne pas trop manger, mais même cela était difficile.

Plusieurs fois, il a essayé d’abandonner l’idée de perdre du poids, mais au bout d’un moment, il a réussi à reconstruire son corps. À partir de ce moment-là, tout s’est passé beaucoup plus facilement. La règle la plus importante que l’athlète doit commencer à suivre est le déficit calorique. C’est le seul moyen de perdre du poids.

Andrey a commencé à compter les calories et à les dépenser en faisant du cardio tous les jours. Et pas d’entraînement intensif ni de jogging. Juste une heure de marche en montée.

L’athlète a également revu ses méthodes de cuisson. L’huile de tournesol et les autres graisses trans ont complètement disparu de son alimentation, et il a commencé à cuisiner ou à cuire tous ses aliments. Le sucre a été remplacé par un édulcorant artificiel et le café par de la chicorée.

À force de maîtrise de soi et de volonté, Sharafutdinov a réussi à perdre 70 kilos et à retrouver la santé. Aujourd’hui, l’athlète se sent beaucoup mieux sans ce “bagage supplémentaire”, mais il ne s’astreint pas à des restrictions alimentaires strictes, et s’autorise parfois à se détendre et à manger quelque chose de bon. Le plus important est de manger avec modération !